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我前幾年還蠻沉迷健身的，不過我通常對於沉迷的事物只有3分鐘熱度。
還特別去買了一本《囚徒健身》來看。
(圖片摘自網路YouTube)
《囚徒健身》裡面有些招式太硬了，舉例:單手伏地挺身、倒立伏地挺身等
。
但是裡面有些招式很不錯，在家裡可以自己練，
舉例:扶壁伏地挺身、扶桌伏地挺身、深蹲等，
適合中老年人或是電腦族、粉領族、白領階級、甚至宅男等少動族，
我個人健身採取混合式，
一天去健身房，一天在家裡練囚徒健身的招式。
(雖然沒有健身出什麼成效，沒有長出大肌肌，但是覺得行動變的敏捷一點，也變得較有精神)
我個人蠻推裡面的四個招式:
伏地挺身、深蹲、抬腿、單槓
(都是複合式運動，需要用到各大肌群)，
至於後面的那些招式，舉例:下腰、倒立扶地挺身，
覺得沒有必要或難度太高，就省略不做。
原因是，下腰和棒式差不多,
倒立扶地挺身難度太高。
結論是:書本可以採納，具有參考價值，但是不能盡信。
也沒成吉思汗館長說的那麼糟(可能擋到他的財路)。
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